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¿Cómo decir "NO" sin culpa?





La simple palabra "no" suele ser la más difícil de pronunciar. En los coaching suelo escuchar " No se decir que No" sin embargo, en esta oración ya esta dicho ¡dos veces!


Cualquiera puede desarrollar la habilidad de decir no con confianza, amabilidad y ausencia de culpa.


Los beneficios son enormes, ya que pasarás menos tiempo haciendo cosas que no quieres hacer, con personas que no quieres estar, y te acercarás más a tus propias prioridades y pasiones.


El "no"sin culpa, puedes convertirlo en una de las palabras más positivas de tu vocabulario personal. Ya sea que anheles más tiempo para tu familia, más tiempo para tu cuidado personal,o más tiempo para alcanzar tus sueño, decir "no" libera espacio para los "sí" de tu vida.


¿A qué le estás diciendo que NO, cuando le dices SI al otro?


¿A qué le estas diciendo que SI, cuando le decis que no al otro?


El decir que si a los demás y tener dificultad para decir que no sin culpa, es algo con lo que la mayoría de las personas tienen problema, por que culturalmente nos enseñaron a “estar siempre disponibles para los demás” tendiendonos a olvidarnos de notrosos mismos. Tambien nos cuesta por que no queremos quedar mal ni ofender a los demás , ni tampoco queremos que los demás piensen “mal” de nosotros. El decir no tiene un costo inmediato, que el Si no lo tiene, ya que nadie nos cuestiona ¿por qué me dijiste que SI? Sin embargo, eso ocurre con el No en forma automatica ¿Por qué no?


 

“Las personas que le dicen que si a todo, raramente hacen historia” - Napoleón

 

La filosofía estoica plantea trabajar sobre el egoismo sano, primero decirse SI a uno mismo para luego poder estar bien para los demás, ya que si no estoy bien y me siento vacío conmigo mismo ¿qué puedo darle al otro? ¿que clase de lider voy hacer? ¿qué amigo? ¿Qué madre o padre? ¿Cuánto le puedo dar al otro si primero no me llene a mi mismo?


Entonces ¿Cómo decir no a los demás sin culpa?


Diciéndote SI A TI MISMO CON PLENA INTEGRIDAD



El SI y el NO son dos caras de una misma moneda, son el nombre y el apellido, siempre van juntos, nunca separados; Por lo tanto cada vez que dices que si a compromisos y voluntades ajenas le estás diciendo que no a compromisos y voluntades personales. Y cada vez que le decimos que si a nuestros compromisos y voluntades le estamos diciendo que no a los compromisos y voluntades ajenas.


“A la gente no le cuesta decir que NO, le cuesta decirse que SI”



Practicar el no


Sí, practicar, la práctica hace al maestro, y esto también aplica a la hora de decir NO sin culpa.: Mirate al espejo y di “no” en voz alta. Esto puede ser raro al principio, pero es una forma simple de preparar la mente para decir “no”. Ten preparadas “respuestas automaticas” que te sientas comodas al decirlas o al escribirlas.


"Disculpame, no puedo"

"Por el momento no, muchas gracias”

"No, en este momento"

“Discúlpame, no puedo ir al cine, ya que los viernes ceno con mi familia.”


También recuerda que no debes excusas a nadie a menos que quieras darla. Con un “Disculpame, no puedo” es mas que suficiente.




¿Cómo evitar la culpa? Con tu Integridad.

Del otro lado de la culpa, se encuentra la integridad. Integridad, proviene del latin integritas o integrere que significa entero e indiviso (indiviso: que no esta dividido en partes). Integridad por lo tanto significa que los valores, pensamientos, palabras y acciones son una sola pieza.


Por ejemplo, ¿declinaste a un nuevo cliente porque implicaría restar tiempo con tu familia? En este caso, tu prioridad es mantener un buen equilibrio entre el trabajo y la familia. Aunque el dinero que te da el trabajo hubiera te hubiera servido, puedes justificar la decisión con integridad porque te sientes en paz sabiendo que el tiempo con tu familia es importante para ti.

Ofrece alternativas al decir que no. El hecho de que hayas dicho NO ,no significa que no puedas ayudar al otro. Si te preguntaron por un trabajo, puedes referirlos con un colega o con otro negocio. Si te preguntaron tu disposición para una reunion, les haces saber que esta semana no puedes pero que estarás disponible la siguiente.

Aun diciendo que no sigues ofreciendo ayuda pero en tus propios términos. El beneficio de hacerlo es que no te sientes mal por decir que no. Es un ganar ganar .


¿Cómo detectar tu integridad? Aquí algunas preguntas para descubrirla en vos.


¿Cómo te sientes cuando cumples con tu palabra? Allí esta la integridad

¿Cómo te sientes cuando cumples tus objetivos? Allí esta la integridad


¿Cómo te sientes cuando dices que ibas hacer algo de mucho valor para ti y lo realizaste? Allí esta la integridad


Entonces:


¿La decisión que estas tomando, te deja en paz contigo mismo/a aun sabiendo las consecuencias de tomarla?


Si tu respuesta es SI, esta es entonces, una decisión integra con ausencia de culpa, tus no a los demás son un SI grande hacia ti .




¡Gracias por leer hasta el final! Deseo que te sirva para seguir cumpliendo tus metas y objetivos , si deseas que te acompañe como tu Coach para desarrollar todo tu potencial o el de tu equipo, puedes escribirme aquí

Me especializo en potenciar a colegas, emprendedores, ejecutivos e inmobiliarios.



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